입덧, 대체 언제 끝나는거야! 입덧 완화 음식과 입덧 완화 방법에 대해 알아보자

입덧시기, 입덧완화음식, 입덧완화방법

 

지금 입덧으로 인해 괴로운 시기를 보내고 계신가요. 임신의 기쁨도 잠시 임신 초기에 나타나는 입덧은 임신기간 중 임산부에게 뗄레야 뗄 수 없는 무시무시한 존재죠. 물론 입덧은 개인차가 큰 임신 증상 중 하나이기도 해요. 저는 입덧이 심한 편이었고 임신기간 내내 속이 더부룩했던 경우랍니다. 그런데 지인들의 경우를 보면 매일 변기를 잡고 살던 친구도 있고 입덧이 별로 심하지 않게 평온하게 지나간 친구도 있더라고요. 그렇지만 대부분의 경우는 괴로운 입덧을 하기 때문에 오늘은 입덧 시작시기, 입덧 끝나는 시기, 입덧 완화 음식, 입덧 완화 방법에 대해 살펴보겠습니다.

입덧시기 완화음식

 

입덧 시작 시기와 끝나는 시기

---

입덧 시작시기

-입덧은 임신 4~5주, 늦어도 9주 이내에 시작됩니다

-대부분의 경우 임신 4-8주 사이에 입덧이 시작됩니다

 

입덧 끝나는 시기

-입덧은 임신 8-12주에 가장 심하고 대부분 임신 14-16주경에 입덧 증상이 완화됩니다

-개인차가 있어 일부 산모의 경우는 16주 이후에도 입덧 증상이 지속될 수 있습니다

저 또한 심한 입덧은 16주경부터 잦아들긴 했지만 만삭때까지도 속이 늘 더부룩한 채로 지내서 음식을 평소보다 많이 못 먹었던 기억이 납니다.

 

 

입덧 완화 음식

---

1. 따뜻한 물 또는 페퍼민트차

-따뜻한 물은 근육 이완과 염증 감소에 도움이 됩니다. 너무 갑자기 많이 마시는 것보단 수시로 조금씩 자주 마시는 게 더 좋아요.

-페퍼민트에는 메타올이 포함되어 있어 구토 반사를 억제하는 효과가 있습니다.

 

2. 생강

-입덧 완화에 효과적인 보조요법입니다.

-진저롤이라는 성분이 메스꺼움을 완화시키는 것으로 알려져 있습니다.

-생강 다린 물만 먹기 힘들다면 꿀을 첨가해서 먹으면 마시기도 좋아요.

 

3. 바나나

-입덧 기간에는 밥을 먹기 쉽지 않은 경우가 많은데 바나나는 부드럽고 가벼운 식사로 에너지를 공급하며, 입안을 촉촉하게 유지할 수 있습니다.

-칼륨이 풍부하여 전해질 균형을 유지하는데 도움이 됩니다.

 

4. 요거트

-프로바이오틱스를 함유하고 있어 입덧 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

-단백질과 칼슘이 풍부하여 영양 공급에도 도움이 됩니다.

-그런데 요거트에도 당성분이 많으므로 가급적이면 당이 적거나 없는 그릭요거트가 더 좋습니다.

 

5. 아이스크림과 스무디

-냄새가 거의 없어 입덧 증상 완화에 도움이 됩니다.

-차가운 온도가 메스꺼움을 일시적으로 완화시킬 수 있습니다.

-그러나 너무 자주 마시면 당이 높아질 수 있으니 조심해야 합니다.

 

입덧캔디

6. 입덧캔디

-입덧 사탕은 주로 설탕, 레몬, 생강 등의 성분으로 구성되어 있고 이러한 성분들은 입덧 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

-레몬 향과 신맛은 구토 감소에 도움이 되고, 생강은 소화 기능 개선에 효과적일 수 있습니다.

-또한 입덧 사탕에는 프락토올리고당, 비타민C/D, 엽산, 유산균 등이 포함되어 영양 보충에도 도움이 될 수 있습니다.

-단, 아무리 입덧 사탕이라고 하더라도 설탕이 주성분이므로 과다 섭취는 피해야 합니다.

-입덧사탕으로는 포지타노 레몬캔디가 유명하더라고요.

 

 

7. 기타 도움이 되는 음식

-냉면, 밀면, 막국수 등 시원한 맛의 면 요리

-고구마, 무장아찌, 동치미 등 자극적이지 않고 시원한 음식

-시리얼과 우유, 수박, 토마토, 오렌지 주스 등

-크래커 과자에 방울토마토 곁들이기

-누룽지

 

 

 

입덧 완화 방법

---

1. 적은 양으로 자주 식사한다.

한 번에 많이 먹는 것보다 조금씩 자주 먹는 것이 입덧 완화에 도움이 됩니다.

 

2. 충분한 휴식과 스트레스 관리

태아가 걱정되는 마음에 억지로 음식을 섭취하려고 하기보다는 입덧 증상이 심한 경우 충분한 휴식을 취하는 것도 중요합니다.

 

3. 입덧약 처방

입덧 증상이 지속되거나 심해져 일상생활이 너무 힘들다면 의사와 상담하여 안전성이 입증된 입덧약을 처방받을 수 있습니다. 최근 입덧약이 건강 보험 적용이 되어 부담도 없어졌습니다.

입덧약에 관련해서는 아래에 자세하게 기재된 게시물 첨부해 놓을테니 참고 하시기 바랍니다.

 

드디어 입덧약 건강 보험 적용! 월 3만원대로 입덧약 처방 가능?!! (종류, 효과, 부작용)

드디어 입덧약 건강 보험 적용! 월 3만원대로 입덧약 처방 가능?!! (종류, 효과, 부작용)

 

 

4. 종합영양제 섭취

임신 초기부터 종합영양제를 섭취하면 영양 불균형을 예방하고 태아와 산모의 건강을 지킬 수 있습니다. 또한 임신 초기부터 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 태아와 산모의 건강을 위해 매우 중요합니다.

 

 

지금까지 입덧에 좋은 음식, 입덧에 도움이 되는 방법, 입덧 사탕, 입덧 시기에 대해 알아보았습니다. 저는 입덧이 너무나도 괴로워서 임신한 것에 대한 기쁨을 잊은 적도 있었는데요. 입덧이 있는 만큼 아기는 엄마 뱃속에서 무럭무럭 건강하게 잘 자라고 있다는 증표일 테니 조금만 버텨봐요 우리!!

 

 

 

 

 

▽함께보면 도움이 될 정보들▽

 

 

첫만남이용권 지급 신청방법, 사용처 정리(둘째부터는 300만원? 준대요!)

첫만남이용권 지급 신청방법, 사용처 정리(둘째부터는 300만원? 준대요!)

서울시 임산부 교통비 지원금 아직도 신청 안하신분! 집중!

서울시 임산부 교통비 지원금 아직도 신청 안하신분! 집중!

모르면 손해! 서울 외 지역별 임산부 교통비 지원 정책 알아보기(경기, 인천, 강원, 충청남, 경남, 전남)

모르면 손해! 서울 외 지역별 임산부 교통비 지원 정책 알아보기(경기, 인천, 강원, 충청남, 경남,