밥 안 먹는 아이 어떻게 해야 할까? 억지로 먹여? 말아?

 

밥 안먹는 아이 육아

 

최근 황민기 키본한의원 원장님이 출연한 유튭 방송을 보고 내용이 괜찮아서 함께 공유하면 좋을 것 같아서 정리해 봤어요. "밥 안 먹는 아이 무조건 먹게 하는 15분의 비밀"이라는 주제 였었는데요. 이게 될까 싶어서 궁금하긴 하지만 아주 다행히도 저희 아이는 참 밥을 잘 먹는 아이라 시도 해보진 못했네요.

요즘은 어릴 적부터 또래보다 키가 작은 것 같으면 부모님들의 걱정이 참 많아집니다. 얼굴, 스펙 뿐 아니라 키도 경쟁력인 시대가 되고 있는 것 같아요. 그래서 자녀가 작은 편인데 밥도 안먹는다고 투쟁하기 시작하면 엄마의 속은 말이 아닙니다. 

그래서 밥을 안먹어서 밥 대신 대체식품을 찾거나 영양제를 사먹인다거나 하는 방법을 많이 찾으시는 것 같아요. 그렇지만 밥 먹는 것은 카시트 타는 것과 마찬가지로 너무나도 기본적이고 당연한 것입니다. 어떻게 하면 밥 잘 안먹는 아이가 밥을 잘 먹게 할 수 있을지 한 번 살펴볼게요.

밥 안먹는 아이 어떻게 할까 (사진 출처=펙셀스)

 

황원장님의 이론은 생각해보면 비교적 단순한 논리에요.

"인간은 동물이다-> 아이는 동물이다-> 아이는 배고프면 알아서 밥을 찾게 돼있다"

 

요런 단순한 흐름에서 시작 됩니다. 

 

결론은 억지로 한 수저라도 먹이려고 전전긍긍하지 말고 15분 타임아웃을 지키라는 것입니다. 15분 동안 차려놓고도 먹지 않으면 그냥 치우라는 것입니다. 그 이후에 간식, 배달음식 일절 주지 않습니다. 허용되는 것은 물 뿐입니다. 지금 당장에 영양공급에 너무 집착하지 마세요. 이렇게 한 두달 마음 굳게 먹고 하다보면 아이는 밥을 먹을 수 밖에 없다고 하시더라고요. 

 

밥 안먹는 아이 어떻게 할까 (사진 출처=펙셀스)

 

밥 잘 안 먹는 아이 어떻게 할까?

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다시 추가적인 내용을 덧붙여 밥 잘 안먹는 아이 육아법에 대해 자세히 정리해자면,

 

 

1. 아이의 식습관 이해하기

아이가 밥을 먹지 않는 이유를 파악하는 것이 중요합니다.

아이의 식습관, 선호하는 음식, 식사 시간 등을 관찰하고 기록해 보세요.

 

2. 15분 타임아웃 하기

아이에게 15분 동안만 집중적으로 밥 먹을 시간을 주는 타임아웃을 실행합니다.

15분이 지나면 남은 음식을 바로 치워 주세요. 이를 통해 아이가 밥을 먹지 않으면 배고픔을 느끼게 됩니다.

물론 15분동안 천천히 잘 먹고 있는데 15분이 되었다고 치우라는 것은 아니에요. 15분 동안 차려놓은 밥을 먹지 않고 버텼을 경우 입니다.

 

3. 간식 및 배달음식 제한하기

아이에게 간식이나 배달음식을 주지 않는 것이 중요합니다. 밥을 안먹어도 이따가 엄마가 다른 것을 주겠지? 라는 생각이 들게 하면 안됩니다. 우유도 마찬가지에요. 간혹 우유를 주식인 밥보다 더 많이 먹는 아이들이 있어요. 우유 때문에 배가 차면 입맛이 없어지게 됩니다.

엄마표 간식도 제한하여 아이가 주된 식사에 집중할 수 있도록 합니다.

 

4. 식사 시간 규칙 정하기

아이가 한 자리에 앉아서 식사하는 습관을 기르는 것이 중요합니다.

식사 시간에는 TV나 스마트폰 사용을 금지하고, 가족이 함께 식사하는 시간을 가지세요.

 

5. 직접 숟가락으로 먹게 하기

 아이가 많이 흘리더라도 직접 숟가락으로 밥을 먹게 하는 것이 좋습니다.

이를 통해 아이가 식사에 집중할 수 있도록 도와줍니다.

 

6. 부드러운 음식으로 시작

소화에 문제가 있거나 아직 씹는 것에 거부감이 있는 아이라서 밥을 거부한다면 소화와 흡수가 잘 되는 푹 삶은 닭죽, 생선, 달걀찜 등 부드러운 음식으로 시작하는 것이 좋습니다.

서서히 음식량을 늘려가면서 아이의 식습관을 개선할 수 있습니다.

 

7. 부모의 올바른 태도 중요성

부모의 태도와 행동이 아이의 식습관에 큰 영향을 미칩니다.

부모가 먼저 건강한 식습관을 가지고, 아이에게 모범을 보이는 것이 중요합니다. 아이에게는 밥 먹으라고 잔소리하고 정작 부모님은 핸드폰을 보거나 하는 경우도 많습니다. 그렇다면 식사에 제대로 아이도 집중할 수가 없습니다.

 

8. 밥을 먹었다고 보상해 주지 않기

밥먹기, 양치하기, 카시트타기는 불변의 무조건적으로 해야하는 것들입니다. 아이가 안먹는다고 먹게 하기 위해 밥을 먹고나면 맛있는 간식을 준다거나 장난감을 사주겠다는 식으로 보상을 해주면 안됩니다. 그런 것이 습관이 된다면 아이는 밥먹는 것을 무기로 생각하고 원하는 것이 있을 때마다 밥을 먹지 않으려고 할 것입니다. 밥 먹는 것은 당연한거고 먹지 않으면 치우겠다라고 명확하게 이야기 해주세요.

 

 

 

지금까지 밥 잘 먹지 않는 아이를 어떻게 하면 밥을 잘 먹게할지에 대해 살펴보았습니다. 물론 생각대로 잘 되지 않겠지만 그래도 맘 꾹 먹고 노력해봐요. 키 쑥쑥 자라는 우리 아이 미래 모습을 상상하며 우리모두 화이팅해요!!! 

 

 

 

 

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