아기 분리수면 장점과 단점, 분리수면 방법

요즘 주변에서 보면 분리수면을 할지 말지에 대한 고민 하는 것을 쉽게 볼 수 있습니다. 저 또한 분리수면은 갓난아기 때부터 해야 한다는 소리를 어디선가 듣고 자세한 정보도 없이 조급한 마음에 무리해서 하려다가 며칠 만에 포기한 경험이 있습니다. 그렇다면 분리수면의 장점과 단점은 무엇이며 하기로 결정했다면 어떻게 해야 할지 분리수면 방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 아기 분리수면 장점

이러한 부모들의 고민에도 불구하고 분리수면 시의 장점은 너무나 매력적인 게 사실입니다.

가장 큰 장점은 부모의 휴식과 스트레스 감소라고 말할 수 있습니다. 분리수면은 부모에게 휴식을 줄 수 있습니다. 밤에 자신의 시간을 가지고 휴식을 취할 수 있기 때문에 부모는 더 많은 에너지와 인내심을 충전시킬 수 있습니다. 그리고 숙면이 가능합니다. 아기랑 같이 자면 엄마들은 작은 소리에도 예민해져서 새벽 내내 깨기 마련입니다.

두 번째 장점은 독립심과 자립성 발달입니다. 아기가 분리수면을 경험함으로써 자립심과 독립심을 키울 수 있습니다. 아기는 자신의 잠자리에서 스스로 잠을 자고 안전하게 일어날 수 있는 능력을 키울 수 있습니다. 자신도 혼자 할 수 있다는 자신감도 가질 수 있습니다.

세 번째는 숙면을 유도할 수 있다는 것입니다. 일부 아기들은 부모와 함께 자는 것보다 분리수면을 통해 더 편안하게 자는 경우가 있습니다. 분리수면을 통해 아기가 더 깊은 잠을 자고 편안함을 느낄 수 있습니다.

네 번째 장점은 부모-아기 간 건강한 경계 설정이 가능하다는 것입니다. 분리수면을 통해 부모와 아기 간에 건강한 경계가 설정됩니다. 이는 부모가 아기의 신체적, 정서적인 요구를 충족시키면서도 각자의 필요를 충족시킬 수 있는 기회를 제공합니다.

마지막으로 분리수면은 부모-아기 간 긍정적인 상호작용 증진시킬 수 있습니다. 아기가 자신의 공간에서 자는 것을 배우면 부모와의 상호작용이 더욱 긍정적으로 발전할 수 있습니다. 아기가 충분한 휴식을 취하고, 부모도 자신의 시간을 가질 수 있기 때문에 부모-아기 간의 상호작용이 향상될 수 있습니다.

 

2. 아기 분리수면 단점

그렇다면 분리수면의 단점도 한 번 살펴보겠습니다..

첫 번째로 안정적인 환경이 절대적으로 필요하다는 것입니다. 분리수면을 위해서는 안정적인 환경이 필요합니다. 아기가 안전하고 편안한 잠자리 환경을 가지고 있어야 하며, 부모는 필요할 때 아기를 즉각적으로 돌볼 수 있어야 합니다.

두 번째로는 감정적인 분리의 문제가 생기기도 합니다. 아기와 부모 사이에 분리가 생기면서 아기는 감정적인 분리를 경험할 수 있습니다. 이는 아기의 스트레스와 불안을 유발할 수 있습니다.

세 번째로는 부모-아기 간 소통의 어려워질 수 있다는 것입니다. 분리수면은 아기와 부모 사이의 소통을 어렵게 할 수 있습니다. 아기가 분리된 공간에서 자면서 아기의 상태나 필요를 파악하기 어려울 수 있고 낮동안 있었던 일에 대해 말할 기회를 놓칠 수도 있습니다.

네 번째로는 보호자가 감정적으로 어려움을 겪을 수 있다는 것입니다. 아기가 분리된 장소에서 잠을 자는 것을 보면 보호자는 감정적으로 위축됨을 느낄 수도 있습니다. 보호자는 아이가 별문제 없이 자고 있는지 내가 잘하고 있는 것은 맞는지 걱정을 많이 하게 됩니다. 그러면서 오는 감정적 스트레스가 크게 나타날 수도 있습니다.

마지막으로 아기의 바른 자세 수면이 어려울 수도 있다는 점입니다. 아기가 분리된 장소에서 자면서 바른 자세를 유지하기 어려울 수 있습니다. 가령 뒤집기는 하는데 되짚기는 못해서 호흡이 저해되거나 할 수도 있기 때문입니다. 이는 아기의 발달에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

이렇듯 분리수면은 부모와 아기의 상황에 따라 장단점이 있습니다. 부모는 아기의 특성과 상황을 고려하여 분리수면을 도입할지 결정해야 합니다.

 

3. 분리수면 방법

아기의 분리수면을 위한 방법은 여러 가지가 있지만, 중요한 점은 아기와 부모 모두에게 편안하고 안전한 환경을 조성하는 것입니다. 아기가 분리수면을 경험하면서 안전하고 편안한 느낌을 받을 수 있도록 다음과 같은 방법을 고려해 볼 수 있습니다.

  -적절한 잠자리 환경: 아기의 잠자리는 안전하고 편안한 곳에 위치해야 합니다. 따뜻하고 조용한 환경을 조성하고, 담요나 이불은 아기의 얼굴을 가리지 않도록 배치해야 합니다.

-일관된 수면 시간: 일관된 수면 시간을 유지하여 아기의 수면 패턴을 조절합니다. 정해진 시간에 잠자리에 누워 있도록 습관을 만들어 줍니다.

-수면 전 루틴: 수면 전에는 일관된 루틴을 만들어 줍니다. 목욕을 시켜주거나 책을 읽어주는 등의 활동을 통해 아기가 수면 상태로 바꾸기 쉽도록 합니다.

-아기의 신호를 읽기: 아기가 수면을 위한 신호를 보일 때 적절하게 대응합니다. 졸음 신호가 보일 때 늦지 않게 잠자리에 누워 주는 것이 중요합니다.

-진행적으로 수면 훈련: 아기가 스스로 자는 법을 배울 때까지 점진적으로 훈련해 줍니다. 처음에는 아기가 자는 동안 부모가 함께 있어 주고, 점차적으로 아기가 스스로 잠들 수 있도록 도와줍니다..

-불안을 줄이는 방법: 분리수면은 아기에게 불안을 줄 수 있습니다. 부모는 아기가 안전하다는 것을 알려주고, 필요할 때 아기를 돌봐 줄 수 있는 환경을 만들어 줘야 합니다.

-인내심과 일관성 유지: 분리수면은 시간과 인내심이 필요한 과정입니다. 일관성을 유지하면서 아기가 스스로 잠을 잘 자게끔 돕는 것이 중요합니다.

 

분리수면은 아기와 부모 모두에게 적응 기간이 필요한 과정이므로, 부모는 인내심을 갖고 아기의 편안함을 최우선으로 고려해야 합니다. 조급한 마음으로 진행한다면 부모도 아이도 잠자리에 대한 인식이 부정적으로 바뀌어서 힘든 시간이 될 수도 있습니다.